Terhességi hátfájás ellen

Főleg a várandósság második felétől nagyon kínzó a terhességi hátfájdalom.

Frissítve: Forrás: babaszoba. Következzen néhány tipp, melyekkel enyhíteni lehet a kellemetlenségeket! Ahogy a magzat növekszik, úgy változik meg a terhes kismama testének "középpontja", vagyis máshogy őrizzük meg az egyensúlyunkat, mint korábban.

Hogy az eséseket nemes egyszerűséggel, az előredőlést megelőzzük, hajlamosak lehetünk enyhén hátradőlni, ami nagyon megterhelheti a hát alsó részének izmait. Húzzuk ki magunkat, a vállunkat eresszük le, és a térdeink is legyenek lazák. Álláskor legyünk kis terpeszben, és ha hosszabb ideig kell állnunk pl.

Így kerülheted el a hátfájást! Viselj megfelelő cipőt!

Nagyanyáink fűzős "kismamacipője" lehet, hogy nem volt a legesztétikusabb, de a praktikusságához nem fért kétség. Viseljünk alacsony sarkú de nem teljesen lapos cipőt, mely megtámasztja a lábat!

A tűsarkút lehetőleg kerüljük, mert könnyen elveszíthetjük benne az egyensúlyunkat! Emelj vigyázva! Ha fel kell emelnünk valamit, guggoljunk le, és úgy emeljük meg a tárgyat, így ugyanis a láb, nem pedig a hát izmait használjuk.

Aludj az oldaladon! A terhesség idején a legkényelmesebb alvási póz, ha az oldalunkon fekszünk és a térdeinket terhességi hátfájás ellen.

Akár egy nagyobb párnát is tehetünk a térdeink közé, a hasunk alá vagy a hátunk mögé.

Mozogj rendszeresen! A rendszeres, kíméletes mozgás segít megőrizni a hát egészségét, és a hátfájás ellen is hatásos lehet.

A mediastinum betegségei Ágyéki fájdalom A deréktájon jelentkezhet más, nem meghatározható fájdalom is, ami kiindulhat a csontokból, a szalagokból, az izmokból vagy az inakból.

Érdemes naponta sétálni, vagy speciális terhestornát, -jógát végezni!