Miért fáj az ízületek ha hideg van
Hidegben felerősödik az ízületi fájdalmad? Így állítsd meg! Kérlek, ajánld másoknak is: Azzal, hogy megérkezett a hűvösebb és nyirkosabb idő, Te is egyre gyakrabban fájlalod az ízületeidet?
Míg nyáron vígan tudtál menni ide-oda és csak ritkán okozott fájdalmat a mozgás, a hidegebb idő beköszöntével minden megváltozott. Nehezebben tudsz reggelente felkelni az ágyból és egyre több időre van szükséged az ízületek bejáratásához. Egy hosszabb séta vagy biciklizés pedig nem, hogy jól esne az ízületeid számára, hanem még inkább kínoz utána a fájdalom.
Az ízületek ezért sajognak
Sajnos azt kell, hogy mondjam, ez teljesen normális. Aki ízületi porckopással küzd, annak bizony a hideg hatására felerősödnek az ízületi fájdalmai is.
Az ízületek biztosítják szabad mozgásunkat. Idővel sajnos, eltérő mértékben ugyan, de mindenkinél kopásnak indulnak. Ezzel együtt érzékenyebbek lesznek az időjárásra is. Az ízületi fájdalom mégsem csak az időseket érinti, sok fiatal vagy középkorú is tapasztalhatja, hogy egy nagy téli futás vagy egy kiadós séta után a hidegben fájnak az ízületei. Ezért kell komolyan venni az ízületek védelmét hideg időben.
A legtöbben éppen ezért utálják az évnek ezt a szakaszát. Pedig valljuk be, hogy nem egy rövid időszakról beszélünk! Gyakran akár szeptember végétől áprilisig is eltarthat ez a nyirkos, hideg idő, amelyet valahogyan át kell vészelnünk. Ez idő alatt sokan ki sem mozdulnak inkább az otthonuk melegéből, hogy a kinti hideg hatására ne erősödjenek fel még inkább az ízületi fájdalmak.
Emiatt pedig a legtöbben a mozgást is elhanyagolják, csupán a sarki boltig hajlandóak elmenni, hogy élelmiszerhez jussanak. Pedig a mozgás hiánya sajnos tovább ronthat a hideg idő által fokozódó ízületi fájdalmakon.
Hideggel vagy meleggel kezeljük az ízületi fájdalmat? Amikor valaki krónikus fájdalomtól szenved, magától értetődően igyekszik mindent megtenni, hogy megszüntesse, vagy legalább enyhítse azt. Sokszor azonban ez nem könnyű feladat, pláne akkor, ha nem tudunk, vagy nem akarunk napi szinten gyógyszereket szedni, esetleg már szedünk, de még így is küzdenünk kell a fájdalommal. Ilyenkor kerülnek képbe a különböző házi praktikák, mint például a borogatás.
Most Te is magadra ismertél és eszedbe jutottak ezek a nehéz téli hónapok? Ne aggódj, ennek az időszaknak nem feltétlenül kell ám ilyen keservesnek lennie! Szerencsére a téli hidegben is számos módszer van arra, hogy enyhíthess az ízületi fájdalmaidon. Először is lássuk, miért is fokozódnak hidegben az ízületi fájdalmak, majd megmutatom azt is, hogy mi az, amit tehetsz ellene!
Mitől erősödnek hideg időben az ízületi fájdalmak?
Jó hangulat, profizmus Tímea Kedvesség, hatalmas szaktudás. Valóban odafigyel a betegre és teljes erejével azon van, hogy segítsen!!! Emellett nagyon közvetlen, így sokkal kényelmesebben és "lazább" volt a vizsgálat! Csillagos ötös! Ez után világosan elmagyarázta a kezelés és gyógyulás várható folyamatát.
Annak, hogy hideg időben miért erősödnek fel az ízületi fájdalmak, több oka is lehet. Egyrészről a magas páratartalom miatt hirtelen lecsökken a légköri nyomás. A levegőnyomás csökkenése pedig a szervezetünket is éri, aminek következtésben kitágul és feszülni kezd az ízületeket körülvevő tok, illetve megduzzadnak a környezetében található szövetek is.
Ez pedig sajnos rendkívül irritálhatja az amúgy is fájó, esetleg gyulladásban lévő ízületeidet. A hőmérő higanyszálának a lefelé vándorlásával ez pedig csak tovább fokozódhat. Ugyanis hideg időben az ízületek és a körülöttük található szalagok, illetve az izmok bemerevednek és könnyen görcsössé válnak. Ennek fő oka, hogy hidegben csökken bennük a vérkeringés. Hiszen télen a testünk inkább a belső szervek fűtésére koncentrál, kissé magára hagyva könyök csípő a fájó ízületeket.
Pedig a miért fáj az ízületek ha hideg van ízületeknek hatalmas szükségük lenne a jó vérellátásra! Hiszen a porckopás fokozódhat, ha a vérkeringés nem juttat elég tápanyagot az ízületi folyadékhoz, amiből a porcok épülni tudnának.
Ennek hatására pedig szintén fokozódhatnak az ízületi fájdalmaid a hidegebb hónapok során. Ami pedig a gyulladást illeti, talán elsőre azt gondolná az ember, hogy a lángoló ízületeknek biztosan jót tesz egy kis lehűlés.
Ez azonban sajnos nincs így. Kifejezetten az ízületi gyulladás réme, amikor a meleg lakásból hirtelen kimész a téli, fagyos hőmérsékletre.
Emiatt sajnos a gyulladás okozta ízületi fájdalom is tovább fokozódhat hideg időben. A mozgás ebben az időszakban is kell!
Miért fáj az ízületek hidegben. A kezelés első lépése
Ahogyan azt már egy korábbi cikkemből is megismerhetted, rendszeres sportolásra feltétlenül szükségük van az ízületeidnek. Ugyanis mozgás hatására jutnak csak elegendő tápanyaghoz. Ha ez azonban nem történik meg, akkor bizony tovább fokozódik a porckopás és a vele járó ízületi fájdalom is.
Ráadásul az izmaid is elgyengülhetnek a hosszú hónapok alatt, amelyek védik az ízületeidet. Ez akár odáig is fajulhat, hogy már a várva várt meleg időre sem fognak enyhülni a panaszaid. Tehát nincs mese, hidegben sem szabad csupán a televízió előtt ülnöd, hanem gyakran át kell mozgatnod az ízületeidet. Azonban sajnos nem biztos, hogy ugyanazokat a sportokat fogod tudni végezni, amiket eddig.
Például hanyagolnod kell a hosszabb sétákat, kirándulásokat és a kinti biciklizést, ezek ugyanis a hosszú hidegben tartózkodás miatt felerősíthetik az ízületi fájdalmaidat.
Ha uszodába jártál eddig, az ottani hideg víz sem biztos, hogy kellemes a télen amúgy is fázós ízületeid számára. Válassz inkább valami otthoni tornát vagy szerezz be egy szobabiciklit!
Legjobb, ha időnként egy gyógytornászhoz is ellátogatsz, aki az ízületi problémádra tud ajánlani célzott gyakorlatokat. A hosszabb, kinti kirándulásokat pedig inkább hagyd meg a már melegebb, tavaszi hónapokra! Ez nem azt jelenti, hogy ki se mozdulj a lakásból! Szerencsére azért télen is vannak olyan hónapok, amikor kicsit felmelegszik az idő.
Az ilyen napsütéses, száraz időben próbálj meg több időt tölteni a szabadban. Hiszen az immunrendszerednek télen is szüksége van a szabad levegőre. A napsütéses időben még némi D-vitaminhoz is hozzájuthatsz, amire nagy szüksége van mind a porcaidnak a zárt boka ligamentum károsodás, mind pedig a csontjaidnak a csontritkulás megelőzéséhez. Így táplálkozz télen!
Sajnos a téli napsütéses napok száma, akárhogyan is nézzük, nem elegendő. Ennél sokkal több D-vitaminra van szüksége a csontjaidnak és az ízületeidnek. Emiatt fontos, hogy ezekben a sötétebb hónapokban pótold a D-vitamint étrendkiegészítők segítségével! Azonban nemcsak D-vitaminból, hanem más vitaminokból is kevesebbet viszünk be télen a kisebb zöldség- és gyümölcsválaszték miatt.
Próbálj meg gyakran olyan vitamindús, téli zöldségeket és gyümölcsöket enni, mint a például a narancs, a kivi, a citrom, a mandarin, a fekete retek, a sütőtök, a savanyú káposzta vagy a cékla.
A bennük lévő vitaminok és ásványi anyagok ugyanis támogatják a porcok regenerációját, az antioxidánsok pedig segítik leküzdeni az ízületi gyulladást. Ha figyelsz a táplálkozásodra, azzal hosszú távon csökkentheted a hidegben erősödő ízületi fájdalmaidat is.
Zsiradékból válaszd az antioxidánsokban, az E-vitaminban, az omega-3 vagy omaga-9 zsírsavakban gazdag növényi olajokat, mint az olívaolaj, a lenmagolaj, a repceolaj, tökmagolaj vagy a mandulaolaj, amelyek szintén fellépnek az ízületi gyulladás ellen.
Hidegben felerősödik az ízületi fájdalmad? Így állítsd meg!
Úszás helyett meleg fürdő! Ugyan a hideg vízben való úszás nem ajánlott télen, de ez nem azt jelenti, hogy semmilyen víz nem tesz jót hideg időben az ízületi fájdalom ellen. A kint töltött idő után, amikor átfagyva érkezel haza, érdemes venned egy finom, meleg fürdőt.
Ez átmelegíti a fájó ízületeidet, fokozza a vérkeringést, illetve ellazítja a merev izmokat és a szalagokat, így csökkenti a fájdalmakat is. Ha azonban inkább kimozdulnál otthonról, akkor érdemes felkeresned egy termálvizes gyógyfürdőt.
A gyógyfürdők összetételüknél fogva sokat javíthatnak hideg időben az ízületi fájdalmaidon. Sőt, a fürdőkben még a vízitornát vagy a melegítő iszappakolást is kipróbálhatod!
Így védje az ízületeit a hidegben - Gerinces:blog, a hátoldal
Azonban arra szeretném felhívni a figyelmedet, hogy begyulladt ízületekkel és visszér esetén miért fáj az ízületek ha hideg van a hosszan tartó meleg fürdőzést! Ugyanis sajnos a nagy meleg is képes fokozni a gyulladást az ízületeidben, illetve fokozza a visszér tüneteit. Helyette inkább alkalmazz gyulladáscsökkentő krémeket!
Masszázzsal a hideg okozta merevség ellen! Nemcsak a meleg víz képes lazítani a merev ízületeiden, hanem a gyógymasszázs is. Egy szakember célzottan megtalálja a feszült izmokat és az izületeim kissé fájnak, amelyeket képes kimasszírozni.
Hideg és az ízületi fájdalom
Illetve beindítja a vérkeringést is, ezáltal fokozza az ízületeid között található folyadék termelődését, aminek hatására javulhatnak a hideg okozta ízületi fájdalmaid! Védd a hidegtől a fájó ízületeidet! Ha ízületi fájdalmakkal küzdesz ebben a hideg időben, akkor bizony nem elég egy meleg télikabát és a csizma.
Érdemes külön melegen tartó öltözékeket is beszerezned a fájó testrészeidre. Ilyenek például a sportboltokban kapható ízületvédők térdre, csuklóra vagy könyökre, a derékmelegítők, a meleg kesztyűk és gyapjú zoknik, illetve a hatalmas sálak. Akár különböző melegítő zseléket is beszerezhetsz a sportboltokban, amelyek pár óráig képesek fűteni a fájó ízületeidet.
Időjárás-változás és ízületi panaszok
Kezeld a kiváltó okot! Hideg időben talán még inkább szükséged van arra, hogy az ízületi fájdalmakat kiváltó okot, a porckopást is kezeld.
- A jobb bokaízület ízületi gyulladása
- Bálint Anita, reumatológus Az időjárás-változás által generált frontérzékenység erősebben vagy gyengébben, mind egészséges, mind nem egészséges embereknél - egyénenként különböző formában - jelentkezhet.
- Dexametazon térdízületi gyulladás esetén
- Tippek az ízületek védelmére a hidegben
- Időjárás-változás és ízületi panaszok
- A térdízület folyadékát okozza
- Ízületi gyulladás térdízületi gyulladás mi ez
Hiszen a vérkeringés csökkenése által még kevesebb tápanyaghoz jutnak az ízületi porcaid, ami miatt azok tovább kophatnak. Ezért mindenképpen kívülről kell többet bevinned a porcokat alkotó tápanyagból, a II-es típusú kollagénből. Ehhez ajánlom a számodra az Artroflex Plus porcerősítőt! Hogyan gyógyulj ki a porckopásból? Szeretnéd tudni, hogyan gyógyulhatsz ki a porckopásból, és szabadulhatsz meg a fájdalmaktól, kevesebb mint 47 nap alatt?
