Lábfej zúzódás, Zúzódás és duzzanat a boka kenőcsén, A lábfej zúzódása - kopaszodás és cselekedet otthon
Mi a különbség: ficam, rándulás vagy törés?
A törés gyógyulása után megkezdhető a gyógytorna, melynek legfontosabb célja a rögzítés miatt elvesztett mozgások teljes mértékű visszanyerése és a korábbi izomerők visszaszerzése mellett a normális járáskép kialakítása.
A torna során a boka és a láb mozgásai t gyakoroltatjuk, eleinte tehermentes, tehát ülő helyzetben, majd idővel testsúlyterhelés mellett állva.
Amennyiben a rögzítés során az Achilles-ín zsugorodott, nyújtógyakorlatok segítségével vissza kell nyerni eredeti hosszát és rugalmasságát. A lábon és a boka körül húzódó izmok megerősítése egy későbbi sérülés megelőzésére is szolgálnak, csakúgy, mint az instabil felszíneken végzett egyensúlyfejlesztő és proprioceptív gyakorlatok.
Járógyakorlatok segítségével a gipsz levétele után esetlegesen megmaradó sántítás is hamar leküzdhető. Természetesen mind a rehabilitáció, mind a sporthoz való visszatérés lábfej zúzódás kulcsfontosságú a mértékletesség és a fokozatosság. Mi a lábközépcsontok fáradásos törése?
Lábfej zúzódás vagy trs ga A láb sérüléseiről — Áll vagy bukik Magyar Nemzet Mi a különbség: ficam, rándulás vagy törés? A töréseket, ficamokat, rándulásokat nem könnyű megelőzni, de törekedjünk arra, hogy minél biztosabban álljunk a lábunkon.
Az időjárást nem tudjuk befolyásolni, de azt lábfej zúzódás, hogy milyen cipőt viselünk, igen. Ha nagyon csúszósak az utak, a tűsarkú cipőkről, csizmákról mondjanak le a hölgyek!
A cipőnk talpa legyen gumiból, hogy megfelelő tapadást biztosítson; a cipő tartsa jól a bokát. A mozdulataink legyenek óvatosak, lassúak, ne kapkodjunk.
