Fájdalom ha a térdízületben mozog
Fájdalom ha a térdízületben mozog térdünkben található az egyik legfontosabb és legbonyolultabb ízületünk. Ebben a cikkben gyógytornászunk segítségével összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat, és okokat, amik a térdfájdalom hátterében állhatnak.
Mit kell tudni a térdízületről? A térd ízületének kitüntetett szerepe van testünk alkotóelemei között.
Puskás doktornő szakértelme, és gyakorlata kiváló, kedves, határozott, és mindent röviden érthetően megbeszél. Kiváló orvos. Ferenc Nagyon szimpatikus es professzionalis volt a doktorno.
Azon kívül, hogy ez a legnagyobb méretű ízületünk, a legkomplexebb felépítésű, valamint — mivel alapvetően enélkül elképzelhetetlen a járás, a futás és az ugrás — ez egyben mozgásunk esszenciája is. Felépítése alapján a csuklóízülethezmozgástartománya alapján viszont leginkább a könyök ízületéhez hasonlítható.
Nyilall, duzzadt, merev, kattog: így kezeljük a térdfájdalmat Éles fájdalom, ha a térdízületben mozog Tartalom Meniszkuszkárosodás, rotáció hatására A teherviselő felszíneink közül leggyakrabban a csípő- és térdízületeink kopnak. Az ízületi porc ezen degenerációjának kialakulásában sok tényező játszik szerepet, olyan mint veleszületett fejlődési rendellenesség, statikai tengelyeltérés X-térd, O-lábfoglalkozási ártalomból eredő túlterhelés nehéz fizikai munkától, túlsúlytól, versenysporttólbalesetek, sérülések, korábbi műtéti beavatkozások, ízületi gyulladás, mozgáshiány, illetve — egyes vélemények szerint — csökkent pajzsmirigyműködés. Igen gyakran jelentkezik 45 év feletti nőkön túlsúly és visszérbetegség kíséretében.
Ez azt jelenti, hogy összesen kétféle irányban mozgatható: egyrészt hajlítható-nyújtható, másrészt kifelé és befelé rotálható ám ez a rotálás csak akkor lehetséges, ha térdünk nincs kinyújtva.
Mivel egy instabil ízületről van szó, ezért az átlagosnál sűrűbben sérülhetnek meg a térdszalagok és a térdben található porcok. Milyen térdfájdalmai lehetnek egy egészséges embernek? Számos oka lehet térdfájdalmainknak.
A térdhajlatfájdalom 10 lehetséges oka és kezelésük
Az egyik leggyakoribb a húzódás, ami főleg az előző fejezetben tárgyalt instabilitás miatt alakulhat ki. Ennek a két tünetcsoportnak mivel ezek nem egy-egy konkrét betegséget jelölnek a közös jellemzője, hogy általában terhelés, sportolás vagy lépcsőzés közben jelentkeznek a fájdalmak a térdkalács alatt, amik csak a arcgyulladás mint kezelni abbahagyása után enyhülnek.
Régebben az orvostudomány úgy vélekedett, hogy az ízületek kattogását, ropogását ízületi gyulladás okozza. A modern kutatások azonban szteroid injekció ára, hogy ezek hátterében alapvetően teljesen természetes, ártalmatlan élettani folyamatok állnak.
A tisztán hallható hangokat három különböző dolog okozhatja: a térdben lévő egyenetlen porcfelszínek összedörzsölődnek, az ínszalagok megfeszülnek, vagy az ízületi folyadékban lévő apró gázbuborékok szétpukkannak. Ezek azonban nem járnak fájdalommal — ezért, ha a kattogás mellett hasogat is a térdünk, azonnal forduljunk orvoshoz! Gonda-Geszler Cecília, a Béresmozgás gyógytornásza és manuálterapeutája segítségével összegyűjtöttük azokat a legfontosabb tanácsokat és tippeket, amiket betartva megőrizhetjük térdízületünk egészségét.
Hogyan lehet megőrizni a térdízület egészségét? Gonda-Geszler Cecília: A 4 legfontosabb dolog, amit tehetünk: fájdalom ha a térdízületben mozog megfelelő cipőt, igyunk elegendő mennyiségű vizetsportoljunk kíméletesenés étkezzünk kiegyensúlyozottanvagy ha ez nem megy, fogyasszunk porctámogató kiegészítőket.
Milyen mozgásformák kíméletesek a térdízülethez? Amit ajánlani szoktunk az a biciklizés megfelelő ülésmagassággal! Milyen mozgásformákkal lehet erősíteni a térdet? Mindennek az alapja a talpi boltozat, vagyis a kis talpizmok erősítése, aztán a törzsizomzat.
Térdfájdalom okai és kezelése
Ezután, ha már van egy stabil vázunk, akkor a csípő és térd körüli izmok erősítése ajánlott. Hogyan ronthat a túlzásba vitt sportolás az ízület állapotán?
Mit tegyünk, hogy elkerüljük a sport utáni térdfájdalmakat? Viseljünk megfelelő minőségű sportcipőt, melegítsünk be, majd a végén nyújtsuk le az izmokat.
Éles fájdalom, ha a térdízületben mozog
Időnként álljunk fel és sétáljunk egy keveset például a vízivás sokat segíthet a gyakoribb felkelésben. Milyen további otthoni módszerekkel lehet kezelni a térdfájdalmat?
Ezen kívül kerüljük a térdelést, és ne guggoljunk hosszasan. Milyen szempontok alapján válasszunk cipőt? Fontos, hogy a cipőnk kényelmes legyen, tartsa a bokát és két kézzel meg tudjuk hajlítani.
A térdízületi gyulladás típusai
A hajlítás azért fontos, hogy a járás gördülési fázisánál kövesse a talp ívét, ne merevítse le — ezzel korlátozva a mozgását.
Továbbá legyen legalább 5 cm-es sarokmagassága és ne nyomja a lábujjakat se.
Ha fájdalmaink vannak, mozgassuk vagy pihentessük a térdet? Pihentetni nem feltétlenül szerencsés, mert letapadnak a szövetek, a keringés lecsökken, emiatt a felgyülemlett anyagcsere termékek sem szállítódnak el. Ha azt mondom, mozgassuk, az általában mindenkinél mást jelent, szóval mindenképpen forduljunk szakemberhez!
Megoldás az évek óta tartó térdfájdalomra! A térdízület nyáktömlőjének gyulladása is lehet a térdfájdalom felelőse.
Hűtsük vagy tartsuk melegen a fájó térdet? A hideget jobban szeretjük, de hideg vizes borogatást ne alkalmazzunk!
Kapcsolódó cikkek
Inkább vegyünk elő egy fagyasztott borsót és szakaszosan jegeljük. A meleggel mindenképpen óvatosan bánjunk, mert begyulladhat tőle az ízület, az izmoknak azonban kellemes ellazulást adhat.
Összességében itt is azt mondom, hogy keressünk fel egy szakembert.
