Derékfájás ellen otthon. Felejtsd el a görnyedést!

derékfájás ellen otthon

Tartós derékfájás és krónikus fájdalom szindróma Egyes becslések szerint a lakosság legalább 85 százaléka szenved időnként deréktáji fájdalomtól.

Az érintettek különbözőképpen élik meg a fájdalom intenzitását, a pontos helyét és az általa kiváltott tüneteket, ha akut, vagyis heveny, és ha krónikus fájdalommal küzdenek. De mikortól beszélhetünk krónikus hátfájásról? A különbség a fájdalom időtartamának hosszában jelentkezik. Az akut vagy heveny jelenség legfeljebb 6 hétig tart.

A derékfájás: hogyan kezelhető?

A szubakut probléma hét során jelentkezik. A krónikus fájdalom szindróma egy hónapnál régebben fennálló, krónikus, más okkal nem magyarázható, szokványos fájdalomcsillapítókra általában nem reagáló fájdalomról van szó, amelyben a lélek is érintett.

derékfájás ellen otthon

A szakértők feltételezik a pszicho-neuro-endokrin-immuno eredetet, ami egyszerűen azt jelenti, hogy ha van egy meg nem oldott élethelyzet, egy szociális stresszor, akkor ez bizonyos fájdalomemlékeket aktivál, amelyek idővel szervülnek. A páciens pedig idővel belesodródik egy diszfunkcionális attitűdbe, vagyis azt mondja: én nem tudok meggyógyulni. Holott Arnold doktor szerint számos módszer, vagy bizonyos komplex terápiák hatékonyan segíthetnek.

derékfájás ellen otthon

Fogyás Mivel a csontok, izmok és ízületek kemény munkát végeznek a test mozgatásával, minden egyes plusz kiló csak nehezíti ezt, főként mert növeli a gerincre és környéki izmokra nehezedő nyomást. Kutatások szerint erős összefüggés van a túlsúly vagy elhízás esetén leadott kilók és a derékfájdalom csökkenése közt. A derékfájás ellen otthon fenntartásához pedig olyan tápanyagok is hozzájárulhatnak, mint a feldolgozott élelmiszerek, a transzzsírsavak és a cukor.

  • Derékfájás: milyen otthoni praktikák segíthetnek? - Dívány
  • 6 módszer, ami bevált derékfájás ellen - EgészségKalauz
  • Elfelejtett jelszó 9 házipraktika a hát- és derékfájás enyhítésére Napjainkban a derékfájás nagyon gyakori probléma, és meghatározó tényezője mind a munkának, mind a magánéletnek.
  • Fájdalom a boka ízületében pihenés után
  • 7 tipp krónikus derékfájás ellen
  • Hogyan lehet kezelni a térdízület ragasztásainak könnycseppjét
  • Nézzük meg ezeket részletesen!

Ugyanakkor vannak olyan gyulladáscsökkentő hatású tápanyagok, amelyek közvetve a fájdalom csökkenését is támogathatják, mint a zöldségek, a gyümölcsök, a magvak, a halak és a teljes kiőrlésű gabonák. Megfelelő cipő A rossz lábbeli — magas sarok, túl szűk vagy támasztást nem nyújtó kialakítás - kimozdíthatja a helyes pozíciójából a lábfejet, a térdet, a az ízületi gyulladások hatékony kezelése, és a gerincet is.

Ez a kényszerű rossz tartás pedig előbb-utóbb fájdalomhoz vezet.

9 módszer krónikus derékfájás ellen - műtét nélkül

Érdemes ortopédorvoshoz fordulni a megfelelő cipő kiválasztása végett, javaslatára esetleg betétet, különböző segédeszközöket is alkalmazni. Helyes testtartás Mivel a helytelen álló- és ülő testtartás az egyik nyilvánvaló okozója a krónikus hátfájdalomnak, ennek korrigálása nyilván javulást eredményezhet. A már iskoláskorban kezdődő tartásproblémák miatt érdemes gyógytornászhoz és ortopéd orvoshoz fordulni, akik rengeteget tudnak tenni a helyes tartás kialakításáért, de annak gyakorlása már a páciens feladata.

derékfájás ellen otthon

Mozgás A krónikus fájdalmak egyik legtermészetesebb ellenszere a rendszeres mozgás. Ennek oka, hogy bármilyen mozgást végzünk, az agy izomerősítő, izompólya nyújtó, vérkeringést fokozó és tartást korrigáló hatású endorfint termel, amelyek az agyban akadályozza az idegsejteket abban, hogy továbbítsák a fájdalomingert.

Természetesen már meglévő fájdalom esetén nehéz és kockázatos is lehet bármilyen mozgásba belevágni, de kezdetnek akár a tempós gyaloglás is megteszi, funkcionális gyakorlatokkal pedig a mozgásterapeuta és a gyógytornász segíthet.

Stressz menedzsment A stressz az izmok feszülését okozza, ami eleve hátfájáshoz vezet, illetve erősebbé teszi a már kialakult fájdalmat. Egyes tanulmányok azt is hangsúlyozzák, hogy a stressz a test fájdalom érzékelését is megváltoztatja, vagyis sokan emiatt derékfájás ellen otthon szenvedhetnek jobban.

Az egyetlen hatásos módszer derékfájás ellen

Mindenféleképen komoly segítséget jelenthet egy stresszkezelő módszer bevezetése a mindennapokba, legyen szó meditációról, életvezetési tréningről vagy más pszichológusi segítségről. Fizioterápiás eljárások Nem oldják meg ugyan a kiinduló problémát, de nagyon fontos fájdalomcsillapító hatással bírnak az olyan terápiák, mint a Bemer-kezelés vagy a manuálterápia.

derékfájás ellen otthon

Orvosi akupunktúra A tradicionális kínai gyógyászat részeként ismeretes módszer számos krónikus fájdalom, probléma esetén beválhat, nem csak a fájdalomcsillapító, de a probléma gyökerét kezelő hatása miatt is.

Neurálterápia - Az injekciós kezelésekre épülő neurálterápiával nem csak helyi érzéstelenítés érhető el, de úgynevezett idegrendszer áthangoló hatás is.

derékfájás ellen otthon

Ez utóbbinak ráadásul van gerincvelői, illetve magasabb szintű, központi idegrendszeri része is — ismerteti dr. Adott esetben szükség lehet nőgyógyász, urológus és gyöki érintettség esetén neurológus szakkonzíliumra is.

További a témáról