De quervain exercises

10 gyakorlat De Quervain tenosynovitisához

Ahogy erősödik, fokozatosan növelheti a súlyát. Tartson egy kis súlyt, miközben lassan hajlítja a csuklóját felfelé és hátra.

Nyújtást fog érezni a kéz és a csukló hátulján. Lassan hozza vissza a csuklóját az de quervain exercises helyzetbe. Végezzen 2 darab 15 darabot.

Fokozatosan növelheti a súlyt, amint erősebbé válik. A hüvelykujjának tetején kell lennie.

Physical Therapy Exercises for DeQuervain's Tenosynovitis

Kiegyensúlyozza az alkarját egy asztalon és a csuklóját a széle felett helyezze el, ha kiegészítő támogatásra van szüksége. Az alkarját továbbra is óvatosan hajlítsa fel a csuklóját, a hüvelykujjával felfelé a mennyezet felé. A hüvelykujj nyúlványát fogja érezni, ahol találkozik a csuklójával.

Lassan engedje le a karját vissza az eredeti helyzetbe. Üljön egy széken, lábai kissé nyitva. Fogja meg a jobb kezével az elasztikus szalag egyik végét.

• A hüvelykujj mozgatása fájdalmassá válik, a kéz funkciója jelentősen romlik.
• Какие у ней были причины полагать, что Олвин и в самом деле покинул город.
• Ha az ízületek fáj mit kell tenni
• Súlyos ízületi fájdalom járás közben

Hajoljon előre, tegye a jobb könyökét a jobb combjára, és hagyja, hogy az alkar leesjen térd között. Bal lábaddal lépjen a rugalmas szalag másik végére.

A tenyerével lefelé hajlítsa meg a jobb csuklóját lassan a bal térdétől oldalára. Nyújtást fog érezni a kezed hátulján és belsejében. Ismételje meg 8—12 alkalommal.

Ismétlődő hivatkozások

Ismételje meg ezt a gyakorlatot a bal kezén. Préselje a gittlabdát öt másodpercre, az idő szerint. Helyezzen egy gumiszalagot vagy hajkötést a hüvelykujja és az ujjai körül.

Ellenőrizze, hogy a szalag elég szoros-e ahhoz, hogy ellenállást biztosítson.

Hivatkozások évente

Nyissa ki a hüvelykujját, és nyújtsa be a gumiszalagot, amennyire csak tudsz. Nyújtást fog érezni a hüvelykujj mentén.

1. DE QUERVAIN TENOSYNOVITIS: 10 GYAKORLAT - EGÉSZSÉG -
2. Rizartrosis y Tendinitis de Quervain.m4v | Hands, Holding hands
3. Для Элвина путешествие по Лису было воплощением иллюзорной мечты.
4. ‪Johanna Takács‬ - ‪Google Tudós‬
5. Информационные машины, являвшиеся не более чем удаленными фрагментами этого грандиозного интеллекта, могли беседовать с людьми - но их голос не обладал этим тембром, в котором слышались безупречная мудрость и авторитет.
6. Szakító fájdalom a lábak ízületeiben

Használhat forró és hideg kezelést a csuklóján, vagy szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például ibuprofent Advil is alkalmazhat fájdalomcsillapításra. Ha intézkedéseket tett a fájdalom enyhítésére és a csuklója nem javult, keresse fel orvosát.

Együtt meghatározhatja a gyógyulás legjobb menetét.

Lehet, hogy további kezelésre szakorvoshoz fordul. Alapvető fontosságú, hogy kezelje de Quervaint. Kezelés nélkül tartósan károsíthatja a mozgási tartományt, vagy az inakhüvelyt felszakadhat.